Fruit en groenten
Elke dag een flinke portie fruit en groenten, dat is een must voor iedereen.
Die lekkernijen in allerlei vormen en kleuren zitten boordevol vitaminen en mineralen.
Elk kind heeft dagelijks 100 tot 150 g groenten nodig en 1 tot 2 stukken fruit.
Melk
Melk zit boordevol voedingstoffen die kinderen nodig hebben om te groeien en zich optimaal te ontwikkelen. Kinderen drinken dagelijks best 3 tot 4 bekertjes melk of melkproducten zoals yoghurt, karnemelk en platte kaas. Meer is niet nodig. Want naast melk zijn natuurlijk ook nog andere voedingsmiddelen zoals brood en fruit belangrijk.
Drink kraantjeswater !!!
Water uit de kraan valt reuze mee!
. Het leidingwater in België is immers van zeer goede kwaliteit onder meer door de strenge controles.
.Het water uit de kraan is tevens goedkoper dan water uit de fles. Het kost ongeveer 500 keer minder.
.Water uit de kraan is milieuvriendelijker doordat het niet verpakt is.
Laat de chloor verdampen
Chloor is onmisbaar want het zorgt voor de bacterielogische kwaliteit van het drinkwater. Er zit dus chloor in kraantjeswater en dat kan er een onaangename smaak aan geven. Maar chloor verdampt snel en volledig. Laat het enkele uren rusten in de koelkast of in een open fles of kan voor u het drinkt.
Verbeter de smaak
Vindt u dat uw water een slechte smaak heeft? Zelfs als het vers uit de kraan komt en u de chloor liet verdampen? Voeg er dan een paar druppels citroensap bij of een paar verse muntblaadjes. Delicieus, zeker in de zomer!Of lust u het liever met een vleugje siroop ( met citroen- of muntsmaak, of grenadine)?
Kraantjeswater is heerlijk verfrissend en gezond!
Drinktip
Anderhalve liter drinken per dag: niet zo vanzelfsprekend.
Stimuleer je kind om genoeg te drinken. Water geniet daarbij de voorkeur.
Melk is eveneens een gezonde drank .
Het drinken van gesuikerde dranken
( vruchtensappen en gesuikerde zuiveldranken)
dient beperkt te blijven tot één glas per dag.
Frisdranken zijn voedingsmiddelen die we niet nodig hebben.
Gezonde traktaties
Wij willen graag het uitdelen van gezonde traktaties bevorderen. Het is namelijk heel leuk om te trakteren als je jarig bent, maar het is extra leuk als dit ook nog gezond kan. We hebben daarom op onze blog een aantal tips en ideeën gezet. Misschien heb je zelf ook een goed idee voor een lekkere en gezonde traktatie die je met anderen wil delen. Laat dan een berichtje achter. Bedankt voor je bijdrage!
- Een traktatie hoeft niet altijd snoep of iets te eten te zijn. Een (ingepakt) klein speelgoedje is ook een feestelijke traktatie.
- Mandarijn met parapluutje.
- Trosje druiven met een mooi strikje rond.
-Fruit op een stokje (fruitbrochette).
- Maak van een banaan een boot.
- Appel met een gezichtje.
- Snijd een peperkoek in blokjes en versier ze met een mooie prikker, parapluutje of vlaggetje.
- Rozijntjes of noten in een mooie wegwerpbeker( K3, Barbie, Spiderman,...).
- Rijstwafel, mueslikoek, granenkoek, kinderkoek ingepakt in cadeaupapier en met een strikje erom zien ze er extra feestelijk uit!
Het is leuk om samen met je kinderen traktaties te maken.
Elke dag een flinke portie fruit en groenten, dat is een must voor iedereen.
Die lekkernijen in allerlei vormen en kleuren zitten boordevol vitaminen en mineralen.
Elk kind heeft dagelijks 100 tot 150 g groenten nodig en 1 tot 2 stukken fruit.
Melk
Melk zit boordevol voedingstoffen die kinderen nodig hebben om te groeien en zich optimaal te ontwikkelen. Kinderen drinken dagelijks best 3 tot 4 bekertjes melk of melkproducten zoals yoghurt, karnemelk en platte kaas. Meer is niet nodig. Want naast melk zijn natuurlijk ook nog andere voedingsmiddelen zoals brood en fruit belangrijk.
Drink kraantjeswater !!!
Water uit de kraan valt reuze mee!
. Het leidingwater in België is immers van zeer goede kwaliteit onder meer door de strenge controles.
.Het water uit de kraan is tevens goedkoper dan water uit de fles. Het kost ongeveer 500 keer minder.
.Water uit de kraan is milieuvriendelijker doordat het niet verpakt is.
Laat de chloor verdampen
Chloor is onmisbaar want het zorgt voor de bacterielogische kwaliteit van het drinkwater. Er zit dus chloor in kraantjeswater en dat kan er een onaangename smaak aan geven. Maar chloor verdampt snel en volledig. Laat het enkele uren rusten in de koelkast of in een open fles of kan voor u het drinkt.
Verbeter de smaak
Vindt u dat uw water een slechte smaak heeft? Zelfs als het vers uit de kraan komt en u de chloor liet verdampen? Voeg er dan een paar druppels citroensap bij of een paar verse muntblaadjes. Delicieus, zeker in de zomer!Of lust u het liever met een vleugje siroop ( met citroen- of muntsmaak, of grenadine)?
Kraantjeswater is heerlijk verfrissend en gezond!
Drinktip
Anderhalve liter drinken per dag: niet zo vanzelfsprekend.
Stimuleer je kind om genoeg te drinken. Water geniet daarbij de voorkeur.
Melk is eveneens een gezonde drank .
Het drinken van gesuikerde dranken
( vruchtensappen en gesuikerde zuiveldranken)
dient beperkt te blijven tot één glas per dag.
Frisdranken zijn voedingsmiddelen die we niet nodig hebben.
Gezonde traktaties
Wij willen graag het uitdelen van gezonde traktaties bevorderen. Het is namelijk heel leuk om te trakteren als je jarig bent, maar het is extra leuk als dit ook nog gezond kan. We hebben daarom op onze blog een aantal tips en ideeën gezet. Misschien heb je zelf ook een goed idee voor een lekkere en gezonde traktatie die je met anderen wil delen. Laat dan een berichtje achter. Bedankt voor je bijdrage!
- Een traktatie hoeft niet altijd snoep of iets te eten te zijn. Een (ingepakt) klein speelgoedje is ook een feestelijke traktatie.
- Mandarijn met parapluutje.
- Trosje druiven met een mooi strikje rond.
-Fruit op een stokje (fruitbrochette).
- Maak van een banaan een boot.
- Appel met een gezichtje.
- Snijd een peperkoek in blokjes en versier ze met een mooie prikker, parapluutje of vlaggetje.
- Rozijntjes of noten in een mooie wegwerpbeker( K3, Barbie, Spiderman,...).
- Rijstwafel, mueslikoek, granenkoek, kinderkoek ingepakt in cadeaupapier en met een strikje erom zien ze er extra feestelijk uit!
Het is leuk om samen met je kinderen traktaties te maken.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten